跳躍各階段的技術要求有哪些 跳躍個階段的技術要求簡介

1、“積極起跳式”，這一技術風格的特點，是在第二跳和第三跳積極放腿起跳。為此目的，運動員在騰空階段就開始準備起跳——空中屈腿抬膝。 然後快速伸腿着地，使第二跳的距離明顯加長。其突出特點是第一跳距離較遠，在放腿起跳前的騰空階段，大腿舉得較高（“高擺腿”）。然後由上向下，“衝擊式”落腿着地，保障與支撐動作的積極協同。這種方式可以進一步延長第二跳的距離，但同時又會造成第三跳對總成績的“貢獻”有所下降。

2、“垂直式”起跳技術，這一技術的特點在於沒有大腿“高擺”動作，小腿向大腿收攏，然後垂直向下落腿着地。採用這種技術風格的運動員，速度素質和速度力量素質比較突出。

3、“划水式”起跳技術，這一技術的特點，在於在大腿“高擺”之後，直腿以“划水”動作積極着地。對於採用這種技術風格的運動員來説，起主要作用的素質是力量素質和速度力量素質。

4、“跑步式”起跳技術，這一技術的特點，是在三級跳遠的行進過程中，快速向前推進。起跳腿以跑步動作進入起跳，上體保持跑步前傾姿勢。採用這種技術風格的運動員的首要任務，是保持進入第三跳的速度。對於這些運動員來説，起主要作用的素質是速度素質。