李小龍的訓練模式包括人體素質所需用的三個核心原則——發展柔韌素質的伸展拉長練習，發展力量素質的負重器械練習，以及發展循環呼吸系統的有氧訓練...
李小龍的訓練模式包括人體素質所需用的三個核心原則——發展柔韌素質的伸展拉長練習，發展力量素質的負重器械練習，以及發展循環呼吸系統的有氧訓練。他的訓練計劃幾乎是完美無缺的。 他擊出的“寸勁”可將一名體重45公斤以上的人擊出相當一段距離。 李小龍是我的偶像之一，我早年修習武術來強身健體時，發現自己的力量非常弱，於是才接觸到健美運動，但是，我從來也沒想到李小龍的訓練是如此的“地獄式”!!!遺憾的是，雖然李小龍的本能訓練計劃和經驗的確具有寶貴的價值，但是現存的記錄卻少得可憐，大多數資料和記錄都只限於他逝世前幾年。這裏是李小龍身邊的人看到的李小龍的訓練，但也給我們很多好的啟示。
不管誰是李小龍首位健美啟蒙者，所有李小龍的傳記作者都一致認為李小龍在1965年以前很少進行力量練習，他當時主要還是練習詠春拳等中國傳統功夫。傑西·格洛弗回憶説，布魯斯18歲時到達西雅圖，他的訓練只有擊打柚木製作的“模仿靶”，一些單、雙槓練習，健美操和柔韌練習。但過了不久，布魯斯就有一些力量練習，如拉負重滑輪和用短棒繩系30千克啞鈴進行“卷腕”練習前臂。格洛弗還補充説，布魯斯特別注重關節力量訓練，因為認為要發力首先要使關節強壯，並傳遞擊打時所迸發的強大力量。
李小龍的訓練模式包括人體素質所需用的三個核心原則——發展柔韌素質的伸展拉長練習，發展力量素質的負重器械練習，以及發展循環呼吸系統的有氧訓練...
轉折點這些看似簡單然而有效的力量練習，結合武術功夫的訓練，使得李小龍在60年代初就已小有名氣。但是一直到了1964年，他才得以對力量和其他素質的理解更加深入，因為他一直在舊金山他的“武館”傳授武藝，在1964年下半年他身不由己地捲入一場對他身心具有強大震撼力的“大比武”之中。
那是當李小龍正準備向他的學生傳藝時，門突然被一夥人踢開，進來的是幾個中國武術高手，他們是當地中國社團的“代表”。據琳達説，當時她正好在場，並懷有他們的後代——李國豪8個月的身孕。這些“代表”走到李小龍面前，給了他一個最後通牒：“要麼停止向非東方人傳武，要麼和我們比武！”“我教給任何想學的人！”李小龍回答説：“我不在意他們的膚色，只要懷有真誠，我就教！” （ 是真實的，因為格洛弗本人就是一個美籍非洲人，他説布魯斯的學生包括了“聯合國”以外國家的人，包括了世界上不同種族和信仰的人。） 但是1964年在舊金山的“中國城”，把中國武術的祕密傳授給西方人，在當地華人武術社團被認為是一種背叛行為。雙方的態度很自然地導致一場“比武”。在開始前這些中國武術高手曾説過李最好關閉這所“所館”。
李小龍的訓練模式包括人體素質所需用的三個核心原則——發展柔韌素質的伸展拉長練習，發展力量素質的負重器械練習，以及發展循環呼吸系統的有氧訓練...
根據那些瞭解和曾與李小龍訓練過的人説，李小龍是個有名的火爆性子，從未受過“挑戰”或“愚弄”，只見他緩緩地戴上拳套，控制一下情緒，經過一陣激烈的交手就把那位與他比武的“功夫高手”打跑了。 儘管李小龍功征服了“挑戰者”，但是在這場較量中他的體能消耗很大。琳達回憶説布魯斯當時真是累極了，他認為這次“較量”的時間不應該這麼長，都是由於自己“殺傷力”還不夠所致，他當時真是難過極了
哇咔範
