跑步多久減脂是最好 跑步多長時間減脂是最好

1、跑步一般建議求美者每天至少堅持20分鐘以上，這樣的能量輸出才能達到減肥的效果。減肥要求美者管住嘴、邁開腿，通過跑步來加強鍛鍊功能。但是如果管不住自己的嘴巴，在鍛鍊之後，或者平時經常攝入一些能量高的碳水食物，減肥的過程就會非常緩慢。

2、在這裏我們要告知求美者，既然選擇減肥，就需要有堅強的毅力，通過鍛鍊的同時調整飲食，這樣減肥的效果才能達到。一般經過鍛鍊之後，在三個月左右就能看到一個非常好的減肥效果。求美者只要有持之以恆的信心，堅持下去，一定會達到非常好的減肥、塑形的效果。