二头肌的精选

无器械肱二头肌怎么练几个秘诀让你成为肌肉型男

发表于：2020-06-25

要想自己的身材变得更加有型，建议各位男士可以去多锻炼锻炼自己的肱二头肌。拥有一双健壮的手臂才能让你看起来更加有安全感。无需借助机械就可以轻松练出。每次看到健身房的肌肉型男，都...
二头肌拉伸运动有很多你做过几种

发表于：2020-07-19

二头肌就是我们比较熟悉的肱二头肌，是手臂上的肌肉。锻炼手臂肌肉的方法有很多，今天就来教你几个拉伸运动来锻炼二头肌。让你的二头肌更加强壮有力，下面就来学习。无论是男人还是女人有很...
哑铃练肱二头肌的注意事项哑铃练肱二头肌的注意事项介绍

发表于：2018-07-22

1、上斜哑铃弯举能有效锻炼肱二头肌。2、通过使用倾斜长凳，能让二头肌力度收放自如，还能一定程度上锻炼胸肌轮廓。确保肱二头肌收缩并且只有前臂动。3、哑铃锤式弯举并不外旋手臂，始终保...
练哑铃二头肌锻炼方法练哑铃二头肌锻炼方法如下

发表于：2019-07-15

1、哑铃弯举锻炼，在练习时采用站姿，背部要保持挺直，练习身体不要乱动。双手各握住一只哑铃，肘部不要动，然后向肩部弯举。弯举时小臂尽量保持在一条直线，手腕处不要倾斜。练习弯举和恢复时都...
二头肌拉伸方法介绍几种方式你要知道

发表于：2020-06-16

肱二头肌是我们手臂的重要肌肉组织，手部的很多动作都需要通过这个肌肉群的伸缩才能实现。因此，我们平时应该加强肱二头肌的锻炼，注意肌肉的护理也很重要。一、举哑铃一般我们肱二头肌的拉...
二头肌训练方法如何训练二头肌

发表于：2019-01-18

1、杠铃弯举，这个就是我们锻炼二头肌的基础动作。我们需要注意的是身体一直处于一个直立的状态，不要借力。所有的动作呈匀速，注意二头肌的顶峰收缩，放的速度要慢下来，不要猛的放。这个过程...
曝孙俪肱二头肌之大惊呆粉丝网友声称其比邓超还要man

发表于：2022-09-10

演员孙俪近年来事业一直在攀升，最近邓超在微博上晒出孙俪的一组照片，照片中孙俪的肱二头肌像馒头一样大，惊呆了网友，不少网友纷纷表示这是比邓超还要man的节奏啊！孙俪，中国著名女演员。对于...
肱二头肌在哪肱二头肌在什么位置

发表于：2022-01-07

1、肱二头肌主要位于上臂的前面，因为有长短两个头，所以故名肱二头肌。2、长头起自于肩胛骨盂上结节，横跨肩关节和肘关节，短头能起自于肩胛骨的喙突，它们止点都是止在前臂的桡骨粗隆以及前壁...
牧师椅二头肌训练方法漂亮手臂必备

发表于：2022-08-05

1、坐或站在牧师椅上，也可采用站姿，胸靠斜板，上臂放在斜板上，两手反握哑铃/杠铃，臂伸直，保持身体稳定。2、用力将哑铃/杠铃弯举到最高点，稍停。3、然后缓慢还原，臂充分伸展，动作要慢;在哑铃/杠...
肱二头肌和肱三头肌能一起练吗教你几个肱肌锻炼方法

发表于：2022-09-06

国中级锻炼者,不要一起练,这样会使你锻炼的这两块肌肉的强度和效果打折扣.因为同时锻炼位于同一部位的肌肉,大量的血液充盈同一个部位,肌肉做功大量产生乳酸堆积。这个问题要分开来看....
怎样拉伸二头肌有哪些动作姿势

发表于：2020-06-07

二头肌是手臂部位显示男性魅力的肌肉群，但常练习二头肌是容易出现损伤的，因此怎样拉伸二头肌是很多健身人士关心的，那么如何拉伸二头肌呢？一起看下吧！现在，有很多的男生都想把自己的胳膊练出...
肱二头肌拉伸方法图片有哪些要领呢

发表于：2020-07-11

肱二头肌是手臂部位显示男性魅力的肌肉群，但常练习肱二头肌是容易出现损伤的，因此怎样拉伸肱二头肌是很多健身人士关心的，那么如何拉伸肱二头肌呢？一起看下吧！在平常的时候，很多人都不注意对...
肱二头肌内侧怎么练肱二头肌内侧如何练

发表于：2017-11-19

1、直立杠铃弯举：（1）身体直立，中握距（同肩宽）正握杠铃，垂于体前。两上臂贴紧身体两侧、向上弯举，注意力集中在整个肱二头肌上，至肱二头肌完全收紧稍停。（2）然后缓慢控制的还原，以使肘部得到完全的...
拉力器怎么练肱二头肌这么做你也能成大力水手

发表于：2020-08-30

肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。使用常见的拉力器就可以很好的训练到这个部位。随着人们对身体健康的重视程度的...
肱二头肌拉伸方法图解肱二头肌拉伸的五种方法

发表于：2022-08-05

1、伸出一条胳膊，胳膊伸直从身体两侧向前抬起，直到手臂与肩在一个水平面上，掌心向上。另一只手反向握住伸出的手掌向下握会感觉到肱二头肌有明显的拉伸感。2、找一有平面的物体，或拉伸架，背...
怎样锻炼肱二头肌肉这些方法不能错过

发表于：2020-05-23

锻炼肱二头肌肉群也不是那么的复杂，只要掌握锻炼肱二头肌的方法，那你就事半功倍了。那么怎么练肱二头肌肉呢？肌肉锻炼过程当中需要注意什么呢？一起了解下吧！对于健身的人来说，有特别好看的肌...
肱二头肌锻炼方法怎么锻炼肱二头肌最有效

发表于：2023-07-21

采用不同的训练方法和动作变化，可以更全面地刺激肱二头肌。结合使用杠铃弯举、哑铃弯举、绳索弯举、机械臂弯举等不同的动作，可以确保肌肉得到充分的刺激和发展。1.重量和负荷：选择适当的...
练二头肌后的拉伸方法练二头肌向后拉伸时要注意佬

发表于：2019-04-06

1、动作1：动作要领：伸出一条胳膊，胳膊伸直从身体两侧向前抬起，直到手臂与肩在一个水平面上，掌心向上。另一只手反向握住伸出的手掌向下握会感觉到肱二头肌有明显的拉伸感。2、动作2：动作要领...
健身房二头肌锻炼方法这几个动作非常好

发表于：2020-07-10

在健身中，手臂上的肌肉应该是很多人都喜欢锻炼的，因为把手臂练习得好，可以让别人更容易看见。在健身房中除了常常会看到很多的健身者都在努力的撸铁，还可以怎么练呢？当自己的身体里面练出很...
赵丽颖秀肱二头肌秒变女汉子新作《老九门》中变身女特工

发表于：2022-09-10

7月5日晚，赵丽颖在自己的微博当中晒出了一张秀肱二头肌的照片。而在发布这一组照片之时，赵丽颖还非常俏皮可爱的配文道：我方了！虽然没有露脸，但感受到了强烈的气场。曾经在《新还珠格格》的...
小骨赵丽颖秀肱二头肌爆发力十足网友：就喜欢方的你

发表于：2022-09-10

在7月5日晚，赵丽颖通过微博晒自己手臂上的肌肉，照片中赵丽颖身着黑色无袖连衣裙，曲起自己的手臂，拳头微微蜷缩，纤细的手臂上明显能看到有这肌肉线条的二头肌。现今，越来越多人注重健康美，有许...
肱二头肌哑铃锻炼方法肱二头肌哑铃锻炼方法介绍

发表于：2018-10-17

1、哑铃俯身抬臂。这个动作是我们俯身进行的。一开始我们身体站直，并且双腿打开与肩同宽，此时我们单手握住一只哑铃，让我们身体向下俯身。这是手握哑铃的这只手自然垂放，当我们调整好自己...
男性二头肌训练方法如何锻炼男性二头肌

发表于：2018-03-23

1、普通弯举哑铃。两腿叉开，相距肩膀宽度。双臂完全伸展，手掌朝内拿起哑铃。弯举至胸部位置。一开始每次做两组，每组6到8下。过一两周增加到三组。之后你就可以加大哑铃重量了。如果没有...
手臂二头肌怎么拉伸熟记这几个动作

发表于：2021-02-12

手臂二头肌相信是大家很常见，很熟悉的肌肉。当有人问你有没有肌肉的时候，你首先做的肯定是撩起袖子，用力，秀出肱二头肌。所以肱二头肌的训练非常有必要。大家在给自己的身体进行锻炼，或者是...
二头肌怎么拉伸二头肌的拉伸方法

发表于：2022-08-05

练二头肌向后拉伸时，我们要笔直站立，下身可以处于放松状态，然后可以借助木棍或者其他棍棒类物品，将自己的右手臂上扬将手中的木棍放在自己后背处，然后左手从腰部绕到后背，抓住木棍下端，然后换...