晚上跑步后多久才能吃

建议跑步后等待至少30分钟到1小时再进食，以便让身体有足够的时间消化和恢复。最好选择一些健康轻食，如水果、蔬菜、瘦肉或全麦产品作为晚餐，以帮助身体恢复并供给所需的营养。避免过量摄入高脂肪或高糖食物，以免影响跑步后的身体恢复和减少跑步所带来的效益。