面對自己肚子上的贅肉，相信很多男士都懊惱不已。有時候還會因為這樣的問題被自己暗戀的女生所忽略，從而錯過了一段愛情。那麼有什麼辦法可以快速的消去腹部脂肪呢？
人到中年，更容易引起肥胖問題。原因主要有以下幾點：
第一，因為長時間的坐在辦公椅上辦公造成多餘的能量無處可消耗，不像中學時代那樣有很多時間打籃球，踢足球等將能量耗盡。這時候稍微多吃一些食物就容易積聚在腹部，也就出現了大腹便便的模樣。
第二，身在職場，免不了基本的社交與聚會。很多時候吃夜宵時被身邊的朋友同事起鬨助興，多喝了點啤酒和多吃了各種非健康食品。這種對於飲食的沒有節制是導致中年發福的另一個關鍵。想要擺脱這種困境，快速消去大肚子，還得從下面兩點開始着手。
一、仰卧起坐是燃燒腹部脂肪的關鍵
腹部之所以出現層層疊疊的贅肉，關鍵還是在於這一塊的肌肉未受到刺激，所以沒辦法將鬆軟的脂肪轉化為堅實緊緻的肌肉。想要讓這一部位受到充分的刺激，還應當從仰卧起坐開始做起。
對於長久沒有鍛鍊過的人來説，突然的練習仰卧起坐會很難將身體抬起，這時候只會增加自己的挫敗感。因此，更好的辦法是在訓練初期輔助使用健身球。將腿放在健身球上，用胳膊碰到膝蓋即完成一個動作，這樣堅持一段時間後再慢慢移去健身球。
二、堅持跑步能夠整體瘦身
跑步的好處很多，且不説能夠增加肺活量，至少在減肥瘦脂上也扮演重要的角色。若是居住周圍有適合跑步的場所，可以選擇在每天早上出門慢跑，不要在空腹的狀態下跑得過快，避免低血糖，頭暈等症狀。
若是居住場所周圍沒有合適的跑步場所，可以考慮在週末的時候去健身房鍛鍊。堅持在跑步機上慢跑三十分鐘作為熱身，之後可以嘗試着舉啞鈴，平板支撐等。只有汗水流得足夠多時腹部的贅肉才會越來越少，這樣擁有好身材的你也會越來越自信。
哇咔範
