減肥瘦身的方法有很多，瑜伽就是其中非常流行的一種。今天，我們就和大家一起來學習幾組瘦身瑜伽動作，想要減肥的朋友可以參考以下瑜伽教學步驟進行練習哦！
一、平板式
功效：強健手臂、手腕和脊椎，增強腹部，收腹的功效。
以俯卧撐的姿勢為起點，將身體的重量集中在腳趾和手之間，胳膊置於肩膀下方，手掌平放在地板上，胳膊肘指向後方，肩膀保持水平，降低身體，使其與地板保持1-2公分距離。呼氣的同時將我們的身體保持水平，注意臀部不要被抬起來，也不要下塔，練習的時候要儘量保持臀部被夾緊的狀態。
初學者可以降低難度保持胳膊完全伸直在肩膀下方，而不用將身體下降到靠近地板，或者可以像俯卧撐那樣讓膝蓋接觸到地板。
二、側面支架式
功效：強化手臂力量，緊實腹部。
以棍式為起點，轉向左側，左腳置於右腳的前上方，雙腿應該伸直使大腿面向正前方，伸直胳膊與肩膀在同一水平上。手支撐地面，左胳膊要儘量指向天花板，身體的重量要集中在手掌和右腳之間，胸部夾緊，調整呼吸。那麼可以讓右膝蓋靠近地板直到你能掌握整個身體的平衡，接着回到棍式姿勢，換到另一方向，重複換邊做。
三、回山式
功效：強化足底及小腿的肌肉力量，收緊腿部線條，鍛鍊身體平衡感。
雙腳併攏站直，重心保持在雙腳之間，雙手置於兩側，手掌向內，挺起胸部，打開雙肩，並保持背部直立，雙肩遠離耳朵，吸氣時伸直胳膊過頭頂，眼睛向上看，同時挺起胸部高於背後彎曲的頸部，注意不要過度向後彎。
哇咔範
