現代生活節奏快、壓力大，很多人都希望通過健身等方式增強身體抵抗力、將身體鍛鍊成結實有力的樣子，以應對繁重的工作和生活中租房買房、養兒育女和贍養老人的壓力。
瑜伽作為一種並不需要昂貴器械，只需要一張瑜伽毯和少許輔助道具的運動，許多動作都對女性身體有着非常好的保養功效，也能讓人的體態更加優美，氣質更加高雅，特別是其減壓功能十分突出，這讓許多人都愛上了瑜伽。
當然，瑜伽並非女性專用，事實上瑜伽本來就是由古印度的修行者們通過觀察動物們的動作而試驗編出的一整套動作，這套動作對於男女都有增強體質和增加柔韌度的作用。
但是瑜伽並非只是一種健身運動，它更多是一種修煉方法，由呼吸方法、冥想和飲食等各方面入手，以瑜伽動作為輔助，讓瑜伽修煉者能進入一種高度專注的境界，讓身、心、靈能達到一致和協調，它並不只是體位式的堆砌，而是一種鍛鍊心靈的方法。學習瑜伽，能讓自己發現更本質的自己。
因此，瑜伽並不是只要我們看看視頻就能立刻學會的。瑜伽的入門大多需要有老師的指導。引導我們進行正確的呼吸和冥想方式，而進行體位式修煉時，瑜伽老師的指導能使我們做到正位。相比起到位，正位僅僅要求我們着力點、用力點能夠正確。這樣在之後自己進行鍛鍊時，動作就不會歪斜。
如果動作出錯，不僅不會起效果，還可能會傷到韌帶、肌肉等部位。如果要真正學習瑜伽，那麼入門時應該先找一個瑜伽老師進行指導，將每個動作講解示範清楚，待到稍微熟練後，就可以自己在家中修煉了。
哇咔範
