隨着生活質量的有效提高，越來越多的女性對於身材都非常注重，即使是在校讀書的國中生也是不例外的。那麼，對於只有15歲的國中生來説，該怎麼減肥才比較有效呢？
我們都知道，學生除了白天要進行8~9個小時的課程，晚上還要接着練習當天的習題和複習隔天的功課。可以説除了晚上的睡眠時間和中途的飲食時間，很多學生一整天幾乎都是紮根在椅子上的。努力讀書的狀態與坐在辦公室的上班族沒有什麼兩樣。自然時間長了，體重也就持續飆升了，這是很多人的通病。那麼，對於在校讀書的國中生來説，該怎麼減肥？
因此，下面小編給各位正值青春的女性介紹幾個減肥方法，讓你上學也是美美噠！
1、飲食要有選擇
一日三餐，在食物的選擇上應該要少油少鹽的。由於國中生的女生，大多數都是處在身體發育的階段，因而在飲食上不宜少食和斷食，這樣才可以確保身體會長高。主食是一定不能漏，副食也要搭配一點。肉類應該要挑瘦的吃，蔬菜的可以豐富一些。飯後有水果是較好的。
2、多運動
除了飲食的要有選擇以外，平常還要多運動。尤其是住在學校的女性，不應該覺得自己沒有出去就不進行鍛鍊。想要保持好的身材，運動是必不可少的一項。而學校的操場就是你較好的運動場所。建議可以每天利用早上或者是晚上休閒的時間，進行一段有氧運動。可以幫你燃燒體能對於的脂肪，有效提高肌肉的力量和緊緻，減少贅肉的生成。
3、保持開朗的心情
學生的心情是尤為重要的。因為很多人心情緊緻或者是成績不好時，都會化悲憤為食慾，選擇暴飲暴食，這是不行。建議可以選擇做一下自己感興趣的事，轉移自己的注意力。
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