1、從家長做起，家長以身作則，放下手機，陪伴孩子。董卿有一句話説的很好：“你希望孩子是什麼樣的人，你就去做什麼樣的人。”家長想讓孩子放下手機，那麼自己就要先做到，下班後把手機放下，陪孩子玩遊戲，陪家人聊天談心，一家人看會電視或者進行親子閲讀等。
2、規定時間，化整為零。孩子沉迷於手機，讓孩子一下子戒掉手機癮是不可能的，如果強制執行，可能會適得其反。這需要一個過程。家長可以和孩子約定好，將每天玩手機的時間分割開來，比如約定每天只能玩一個小時的手機，但是不能一下子玩一個小時，可把時間分好，一次二十分鐘，分三次。以後就遞減，每次十分鐘，每次五分鐘。讓孩子有個適應的過程。而且還可以和孩子約定，達到某項目的，才能玩手機。比如閲讀半小時，可以玩手機十分鐘；做作業無錯題，可以玩手機十分鐘等。這樣既能約束孩子玩手機，還能督促孩子學習。
3、培養孩子的興趣愛好。讓孩子擁有一項除了學習，手機以外的愛好，比如：畫畫，踢足球，騎車，跳繩，輪滑，籃球，拼裝，游泳等。只要是孩子喜歡的，家長都可以支持孩子去嘗試一下，從中發現孩子的興趣點，加以鼓勵和培養。孩子有了自己的興趣愛好，就會把注意力轉移。孩子有了興趣愛好，還能開拓孩子的視野，改變孩子的思想和行為，增強孩子的社交能力。要想讓孩子戒掉手機癮，家長一定先要做到。
哇咔範
