1、鼓勵孩子説出自己的感受，當孩子情緒穩定之後，就能夠有説有笑、正常交流。這時，跟孩子聊天，讓孩子説出自己為什麼會有情緒，孩子就能夠斷斷續續地説出原因。孩子不一定能夠一次性説清，也不用着急，在看書、看動畫片、玩遊戲的時候，遇到相似的問題，可以引導孩子繼續補充，慢慢就會變得完善。
2、讓孩子學會傾訴，家長要告訴孩子，有煩惱在心裏是最不妙的，如果煩惱時找家長或者老師談談，把自己的煩惱談出來，就會得到幫助。家長或老師閲歷深，經驗豐富，看問題比較深刻、全面，有時一席話就可以解決孩子的煩惱。不必把自己圈在自己劃定的圈子裏，要解脱出來就要主動向家長和老師談思想，主動地多接觸人，多談多聊。
3、鼓勵孩子換個角度看待問題，有的時候讓孩子面對一些難題，家長鼓勵孩子換個角度思考一下，説不定就能豁然開朗了。可以給孩子講塞翁失馬焉知非福的故事，儘量講的通俗易懂，提起孩子的興趣。這樣孩子就懂得給自己積極的暗示，以一種良好的心態來對待困難和不開心的事情了。
4、建立孩子對家長的安全型依戀，對家長有安全型依戀的孩子，其情緒調節能力發展水平較高。這是因為孩子在家長的愛中汲取到了足夠的勇氣和安全感，面對負面情緒時，他就不會採用迴避和拒絕的方式，而是會主動解決它。所以，家長要多多增加親子互動，並在互動中對孩子的情緒變化提供足夠積極的迴應。
5、家長以身作則，調節好自己的情緒，家長在生活、工作中遇到不順心的事時，不應在家裏大動干戈，如：摔盤子、砸凳子、或相互指責、怒罵、攻擊對方；家長要正確表達自己的喜怒哀樂，但又不遷怒於他人。工作遇到挫折了，可以在家人面前訴説，讓孩子在潛移默化中明白，每個人都有喜怒哀樂，都可以用恰當的方式表達並宣泄情緒。能夠管控自己情緒的孩子，對自己未來的人生才有更好的把握。
6、教孩子學會講感覺，在日常生活中，家長可以多和孩子聊天，或適時問孩子：“你現在是什麼感覺啊？”“你喜不喜歡？”“什麼事情讓你這麼生氣？”還可以通過講故事、編故事、角色扮演等遊戲教給孩子疏導情緒的方法。有時還可以通過交換日記、寫紙條的方式説説高興和不高興的事。如此一來，孩子也就逐漸學會，如何用“講道理”的方式表達自己的心情。
7、讓孩子客觀地看待事物，家長要告訴孩子客觀地看待事物，視野開闊些，情緒就會穩定。例如，考試沒考好，以後再努力就行了。對前途不要擔心，行行出狀元，幹什麼不行呢？得不到老師的重視，那有什麼，只要自己努力就會改變老師對自己的看法等等。
8、幫助孩子學會轉移注意力，孩子的情緒來得快，去的也快。家長可以幫助孩子轉移注意力，讓孩子投入到其他的活動中，幫助孩子從負面情緒中掙脱出來，進而調節孩子的情緒。比如説孩子生氣的時候，家長可以引導孩子做別的事情轉移注意力，即使是一些簡單的收納，也可以讓孩子在勞動中遺忘自己剛才為什麼發脾氣。
哇咔範
