1、你要坐得舒服。選擇一把舒適的、有扶手的椅子，再用枕頭支撐好你的後背和胳膊。
2、託好乳房。母乳餵養期間你的乳房會變得更大、更沉重。
3、支撐好寶寶。支撐寶寶的頭、頸、背和臀部，讓它們保持在同一直線上。
4、經常變換姿勢。嘗試不同的餵奶姿勢，有助於找到你覺得最舒服的姿勢。
5、先放鬆，再餵奶。做幾次深呼吸，閉上眼，冥想一些寧靜的畫面。
6、正確讓寶寶停止吃奶。理想的狀態是，當寶寶吃完一個或兩個乳房裏的奶時，他能知道自己是否吃飽了，並主動把嘴從你的乳頭鬆開。
方法/步驟
你要坐得舒服。選擇一把舒適的、有扶手的椅子，再用枕頭支撐好你的後背和胳膊。大多數沙發都不能提供足夠的支撐，讓你舒服地餵奶，所以你得靠枕頭的幫助。你可以在腳下墊幾個枕頭，以免身體向寶寶傾斜，也可以把腳放在腳凳、咖啡桌或一摞書上。在大腿上放個枕頭或疊起來的毯子，你就不用彎腰了。無論你採用哪個姿勢餵奶，都一定要把寶寶抱向你的乳房，而不是用乳房去夠寶寶。
2託好乳房。母乳餵養期間你的乳房會變得更大、更沉重。所以，你在餵奶的時候可以用空着的那隻手以C形（4個手指託在乳房下面，大約在時針9點鐘的位置，大拇指在上面3點鐘的位置）或V形（把乳房託在分開的食指和中指之間）托住乳房。小提示：手指應距離乳頭和乳暈至少5釐米，以免寶寶咬到你的手指。
3支撐好寶寶。支撐寶寶的頭、頸、背和臀部，讓它們保持在同一直線上。你可以把寶寶包裹起來，或把他的雙臂輕輕固定在身體兩側，這樣就能更輕鬆地給寶寶餵奶了。
4經常變換姿勢。嘗試不同的餵奶姿勢，有助於找到你覺得最舒服的姿勢。很多媽媽發現避免乳管阻塞的最佳方法就是有規律地變換餵奶的姿勢。因為每種姿勢都會使乳頭的不同部分承受壓力，也可能會幫你避免乳頭疼痛。小提示：每次餵奶輪流用不同的乳房先喂，你的奶量會大大增加。
5先放鬆，再餵奶。做幾次深呼吸，閉上眼，冥想一些寧靜的畫面。在手邊放一大杯水、牛奶或果汁，準備在餵奶的時候喝。別忘了，補充足夠的水分能幫你分泌更多乳汁。
6正確讓寶寶停止吃奶。理想的狀態是，當寶寶吃完一個或兩個乳房裏的奶時，他能知道自己是否吃飽了，並主動把嘴從你的乳頭鬆開。如果你需要改變寶寶的姿勢、讓他換吃另一個乳房，或者出於某些原因需要停止餵奶時，可以把手指輕輕伸進寶寶的嘴角里，當寶寶的嘴發出一聲輕輕的“啪”後，就表明他停止吃奶了，這時你就可以把他抱開了。
哇咔範
