1、自我調整：當中學生出現抑鬱以及害怕上學的問題，有可能是因為學習壓力過大，或者學習目標過高，學習成績沒有達到理想，容易感到挫敗、羞愧，以至於不想上學。這個時候需要積極調整壓抑、痛苦、抑鬱情緒，學會轉移注意力，和好朋友聊天、適當休息，並增加一些興趣愛好，例如看電影、聽音樂、讀書等。此外，也需要設定合理的目標，在增加學習興趣和動力的基礎之上，逐漸緩解害怕上學的問題，可以適當做一些有氧運動，例如騎自行車、跑步、快走等，以緩解負面情緒問題；
2、父母及老師的鼓勵和包容：當中學生出現抑鬱和害怕上學問題的時候，父母及老師不能夠過分的指責或批評，而是要仔細的分析一下為什麼出現這些問題，對其抑鬱情緒給予包容。當出現害怕上學的時候，瞭解一下是否存在校園暴力、人際衝突之類的問題，和中學生多談談心，適當進行鼓勵，要多看到學生勤奮努力的過程，而不是隻看到結果、只追求成績。在與中學生的交流溝通中要多安慰，讓其及時調整壓力，從而讓中學生獲得來自父母及老師的肯定與支持，並讓他們獲得安全感；
3、尋求心理醫生的幫助：當中學生出現抑鬱、害怕上學的問題，可以考慮人本主義療法，以及認知行為療法，在心理治療師的幫助之下，讓其獲得温暖。通過諮詢師的積極關注和情感方面的安慰，讓中學生了解到自己被理解和被尊重，從而獲得成長的力量，緩解壓抑與悲觀絕望的情緒，逐漸變得積極起來，面對困難的時候更有信心，從而克服對上學的害怕以及畏難情緒；
4、藥物治療：當中學生出現抑鬱及怕上學的問題，甚至比較嚴重，伴隨自殘行為時，需要及時尋求精神科醫生的幫助，在精神科醫生的指導之下服用藥物治療，例如服用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑鹽酸舍曲林、鹽酸氟西汀進行治療。這些藥物抗抑鬱效果非常好，不僅可以控制抑鬱問題，也可以緩解焦慮及軀體不適症狀。
哇咔範
