孕婦在需要做哪一些運動來維持自己的美麗身材呢？瑜伽會對媽媽的身體恢復有哪一些的好處呢？瑜伽可以讓你迅速擁有好身材。希望能夠幫助到你，讓你更瞭解瑜伽。
很多人都以為孕婦是禁止運動的，其實這個想法不對，因為孕婦運動可以讓身體更健康，也可以為順利生產打下基礎，而且也可以保持體形。不過雖然孕婦可以做運動，但是也不是什麼運動都可以做的，首先劇烈的高強度運動就不行，應該選擇温和一點的運動方式，其中瑜伽就非常好。
瑜伽可以改善孕婦的血液循環，增加皮膚的彈性，也可以減掉身體多餘脂肪，預防孕媽太胖影響分娩。但孕婦做運動必須小心不要受傷。孕婦在做瑜伽時應注意細節。因為孕婦身體的重心和正常人不一樣，前面的椎體凸起。懷孕的婦女可能很容易受到身體傷害，因為一些懷孕的婦女在做的時候會把重心向前移動。
做瑜伽可以減輕孕婦的壓力，尤其是精神壓力。但你必須堅持不懈，不能半途而廢。適合孕婦的瑜珈動作有哪些？
準媽媽可以試試用瑜伽球來輔助完成瑜伽動作,躺在地上，將腿放在球上慢慢地移動,腿彎曲90度,做的時間保持20分鐘,但是如果你覺得累了可以立刻停止，不要勉強自己。飯後半小時做更加好。這個動作可以伸展你的大腿，減輕懷孕引起的腿部脹痛問題。
伸展運動：伸直一條腿，彎曲你的另一條腿，身體向左傾斜，然後你的手舉起來，向直腿方向彎曲，然後轉換姿勢。這個動作可以緩解小腿抽筋的疼痛，這樣扭動可以鍛鍊腹部，這有助於寶寶的發展。但是不要往前壓，否則會讓胎兒受傷。
平躺在地上，然後膝蓋彎曲，小腿與地面垂直，小腿與肩膀撐地把身體抬起來，雙手放在屁股下面握在一起，深呼吸然後慢慢恢復原樣。這一動作可以有效加強大腿和腰部力量的訓練，因為需要這些地方力量的支撐，也可以加速血液循環，有利於孕婦產生。但如果這個過程感覺不舒服，就不要做。
在鍛鍊的過程中，準媽媽也要注意安全，選擇合適的運動，有異常情況的孕婦必須先聽醫生的建議，不要隨意進行運動。
哇咔範
