1、冷靜，要知道孩子們並沒有網絡上癮。在居家隔離之前，專家已經提出警告，兒童和青少年使用新技術的時間已經大幅增多，而現在要恢復到原來的狀態是非常困難的。但是比以前使用更多的新技術，或者孩子們反對放棄電子產品並不代表他們已經網絡上癮。心理學家指出，相信隨着疫情過後社會接觸的恢復，孩子們使用電子產品的行為就會減少，這些習慣都是“暫時”的。再加上毅力、限制和替代活動，孩子脱離網絡比較容易。
2、與孩子認真交談，規定限制條例，逐步實行斷網。教育學家、心理學家和專家們一致認為，良好的上網習慣應該從小培養，在孩子剛開始接觸電子產品時就要養成。必須要與孩子傾心交談，規定使用網絡的時間和空間，比如從孩子小時候開始就在他面前擺上一個鬧鐘，告訴他可以使用多長時間的電子產品，超時將導致什麼樣的後果。儘量不用電子產品來進行學習教育。要用科學易懂的論據告訴他們過度使用電子產品會對身體造成的損害。父母的參與、解釋和陪伴會讓孩子在脱離電子產品的過程中變得更加合作。
3、規定使用時間和場所。專家們還建議限制使用電子產品的時間和場所。手機和平板電腦應該在家裏的公共場合使用，在家人吃飯時不能使用，也不能讓孩子獨自上網，孩子上網要有父母在旁邊監督，並與之進行相關話題的討論。可以根據孩子的不同年齡限定使用電子產品的時間，一般不超過兩小時。讓孩子完全與網絡脱離也是不可取和不可行的，要教會孩子健康地使用網絡和電子產品。
4、樹立榜樣，正人先正己。父母的言行對孩子的影響重大，孩子都是有樣學樣。父母不能要求孩子關了手機，自己卻看個不停，因此行動的關鍵和計劃應該是全家執行，大家共同保留一個沒有電子產品的空間。擔心孩子網絡上癮的父母首先要自我檢討，自己在必要的時候關機。
5、創建親子時間：開展其他娛樂活動，走向户外，共同參與。網絡電子產品永遠不能替代與他人、家人和朋友豐富的互動，為此專家建議父母與孩子一起做運動、出去散步、烹飪美食、打掃衞生、整理房間……與孩子一起做事可以與他們深入交談、瞭解他們的興趣愛好。而專家最推薦的替代活動是户外活動，大自然可以緩解壓抑和焦慮，減少癮念和疲勞，增強身體免疫力，專治因網絡和電子產品而導致的各種身心健康問題。
哇咔範
