注意力不集中的解決辦法有哪些 注意力不集中怎麼解決

1、生活幹預：注意力不集中有可能是長時間的壓力過大、緊張所引起，放鬆心情、減輕壓力後可以緩解。如果有長時間的睡眠障礙，比如睡眠時間不足、睡眠質量下降，也可能會引起注意力不集中。應保證充足的睡眠時間，正常成年人一般每天要保證八小時左右的睡眠為最佳，6-9小時均屬於正常，小於六小時屬於睡眠時間過短，大於九小時屬於睡眠時間過長，對大腦均不利。

2、藥物治療：由於患者患有精神障礙性疾病，比如有焦慮症，也可以出現注意力不集中，可以應用一些抗焦慮的藥物。患者如果有抑鬱症，也可能引起注意力不集中，需要及時進行治療。