小寒節氣養生吃什麼好 小寒節氣吃什麼食物養生

1、土豆。在小寒的時候建議大家吃點土豆，雖然説土豆我們都很常見，但是實際上它的營養是非常好的。土豆中含有大量的維生素B和維生素C，在冬季的時候常吃具有調節腸胃功能，緩解便祕的效果。另外還能養護心血管，預防動脈硬化哦。

2、山藥。山藥是滋補佳品，在小寒的時候吃一點也是很不錯的。山藥中含有大量的澱粉酶以及多酚類物質，能幫助滋補脾胃，提升人的消化和吸收能力。另外山藥中的黏液蛋白也比較多，能幫助降低人的血糖，常吃山藥，還具有預防前列腺疾病的效果。

3、蘿蔔。小寒的時候建議大家吃點蘿蔔，冬季的時候常吃一些白蘿蔔是非常好的，這點估計很多人都已經知道了。蘿蔔中含有的維生素C比多數的水果都要高，而且蘿蔔中還含有鉀元素和鎂元素等礦物質。這些營養元素對於提升人的體質，幫助人體排毒都具有良好的效果。

4、苤藍。小寒的時候建議大家吃點苤藍，苤藍對胃病有治療作用，能促進胃與十二指腸潰瘍的癒合，同時因為富含維生素E，有增強人體免疫功能的作用。苤藍不宜炒得過熟，多以生拌或榨汁食用。在北方，多用苤藍製作鹹菜，但高血壓患者不宜多食。