1、砂仁：味辛，性温。主要作用於人體的胃、腎和脾，能夠行氣調味，和胃醒脾，有化濕行氣，温中止瀉，安胎的功效。
2、紅豆：紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫角度來説，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。
3、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
4、薏米：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。在吃法上，可以和紅豆煮粥，也可以在家裏用粉碎機打磨成粉，像衝芝麻糊一樣衝着喝，比煮粥效果更勝一籌。
5、玉米鬚：總是被你扔掉的玉米鬚子和玉米葉子也是祛濕的好東西。將玉米鬚子和葉子一起煮水喝就有祛濕的作用。
6、蒲公英茶：蒲公英有很強的利尿作用，因此對於濕熱體質的人而言，特別是肝膽濕熱，膀胱濕熱的人非常適用，可以清熱排毒，利尿祛濕。但與此同時，因為蒲公英的苦寒性質，對於陽虛、氣虛、脾胃虛弱之人不能食用，食用會損傷陽氣，進一步加重脾虛。脾虛就無法排出濕氣，造成脾虛濕盛。
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