怎樣遊又快又輕鬆 自由泳如何做到又快又輕鬆

1、夾水後蹬水：兩腿要有力，採用先夾水後蹬水的辦法，夾水是為了改變水的流向，讓水暫時聚集在兩腿中間。

2、藉助推力：接着用力一蹬，藉助推力向前遊動，夾水時要明顯感覺水流衝擊臀部才行。

3、相向併合並：蹬水的同時將頭部夾在兩臂中間，同時兩臂向前伸直，兩手心內側相向併合並

4、平行躺直：或者平行伸直，掌心向下，手指指向前進的方向，前進時兩臂是貼在耳朵上的，而不是腮部。