1、陽光在哪兒，花兒們就朝那裏開放，陽光在哪兒，我們就要朝着那裏奔跑
2、當你看着自己的淚水揮灑而下時，你會感受到一種特別的滿足感，是一種任何東西都替代不了的，當你感受着全身的細胞都在顫抖時，你知道，它們都在歡呼雀躍着。肥肉開始遠去，病菌不敢靠近我們，生命的維度在拉長，在拉寬，時間也不能在你的身上留下痕跡。
3、當身邊的人開始漸漸老去，當身邊的人漸漸的停止行走的次數，當身邊的人開始等待着死亡的降臨，只有你，還在肆意的奔跑，肆意的揮灑着汗水，不曾把時間放在眼裏，因為你知道，你已經超越了它，但是你還要不停得奔跑，不停得奔跑，跑的更遠，跑的更快。
4、王德森今年已經81歲了，但是在他身上你看不到一點時間流淌的痕跡，81歲的高齡，許多人已經垂垂老矣，更多人也許已經不在人世間，但是50歲才開始健身的他，現在擁有着健美的肌肉，強健的體魄，比一些年輕人還要厲害，甚至被知名運動品牌Reebook邀請做代言，還被邀請上了T台做模特。時間對他來説已經沒有了意義，他完全可以主宰自己的時間，
5、看到他的時候，我在想，等我到了80歲的時候會怎麼樣？是躺在牀上等死嗎？還是像他一樣也能健步如飛，擁有着年輕的身體。
6、我想運動是世界上唯一公平的事情，因為只要你努力付出了，你一定能得到回報。那些經常健身的人身上的每一塊肌肉，都是用汗水換來的，當我們早上還在温暖的被窩裏睡懶覺的時候，他們已經奔跑了幾公里了，當我們下班後窩在沙發上一邊吃薯片一邊看電視的時候，他們在健身房揮汗如雨，當我們在外面吃着大餐吃着夜宵的時候，他們的面前擺着的是蔬菜水果。
7、可是堅持下來的人，卻能享受運動帶給他的無限快樂，無限的財富，那是用錢買不來的，健康，自信，自律。當你堅持下去，你會慢慢感受到他們的存在。滲透進你的身體，你的靈魂，由內而外的散發出來，你會變的比以前更漂亮。更美好。
8、今天我們才20多歲，哪怕你30、40、50都沒關係，只要從現在開始，永遠都不會遲。放下手機，邁開腳步，努力的向前奔跑吧。
哇咔範
