1、通過否定來實施精神打壓：
“你太差了，什麼都做不好”這是最普遍的職場PUA套路。70%以上的情況都是如此。這個套路的核心關鍵在於，不斷對下屬的工作能力進行否定，以此摧毀對方的信心，讓其喪失獨立思考能力，從而任領導擺佈。
比如有一位讀者A説，領導平時和自己溝通工作時，總是對他進行酸溜溜的諷刺。A在請示工作的時候領導也是極盡挖苦之能事，每週開例會的最後一項日程永遠是罵他：“你是個垃圾，愚蠢的豬，你一無是處，你是個笑話，你什麼都做不好，你活着就是浪費。”
漸漸的，A在這樣的語言暴力下變得渾身緊繃，每天看到領導都戰戰兢兢。領導讓他做什麼就做什麼，沒有絲毫怨言。即使後來A把工作做好了，也得不到領導的肯定，而是繼續打壓，讓他覺得“這是應該的”
2、通過不斷的“望梅止渴”來給下屬灌輸希望，最後達到操縱的目的。
示例：
B在大四期間，去了一家知名金融公司實習。實習期間他一直努力工作，加班什麼的都是任勞任怨。經過幾個月的努力，B終於得到畢業轉正的承諾。可到了轉正時間，領導卻告訴他公司政策有變動，得晚兩個月給他辦轉正手續。於是B又辛苦工作了2個月，等到第二次提出轉正申請的時候，領導又故伎重演，告訴他要等到明年才可以轉正。
這時B留了個心眼，開始到外面投簡歷。沒想到這事被他領導知道了，開始給B各種畫大餅。什麼公司很看好你的發展不要跳槽，轉正了給你加薪，公司有很多大項目會讓你參與等等。漂亮話説了很多，但就是不見行動。就這麼拖了6個月。
B拿着實習幾百塊的工資給領導做了半年的廉價勞動力。等他終於醒悟過來時，領導又告訴他要認清形勢，現在年輕不要想那麼多，你有缺陷，能找到一個地方上班已經很不錯了。
甚至這個領導最後還威脅他：“你面試的那家公司我知道，我一個電話打給他們老闆就能讓你去不成！”
於是B只能繼續被牽着鼻子走。
哇咔範
