掌握平衡怎麼做 你都學會了嗎

1、多加運動。疾走、跑步、跳高、跳遠都能鍛鍊運動神經，提高平衡能力。

2、在日常生活中加入平衡能力的訓練。例如在排隊時用單腳站立，儘量保持大概三十秒 以上的站立時間，然後再換另一隻腳站立。

3、做啞鈴彎舉。兩腿站直，右手拿起啞鈴並抬到前胸位置，然後抬起左腿到達膝蓋高度 ，堅持大約30秒，然後換邊再做相同動作。