1、首先要停止自責，接納自己，寬容待己，每天都跟自己説我很棒，不要覺得自己不夠好，不完美，因為每個人都需要改變，每一天都是新的一天，承認自己很棒，我們才能有力量去調整生活。
2、停止讓自己感到恐懼，很多人遇到事情，總習慣往悲觀裏想，自己嚇自己，這些可怕的思想實際是一種消極的自我暗示。如果能換一種思路，只去想美好的事物，比如：温馨的家庭氛圍，美麗的自然風光，努力向上的工作環境等等，你就充滿正能量，不斷攻克出現的問題。
3、耐心地呵護自己，不要在飲食起居方面馬虎，也不要因為工作或者人際關係把鍛鍊身體擱置一旁。畢竟有了健康的體魄，才能做好其他的事。
4、善待自己的心靈，不要因為曾經的痛苦經歷而自責，拋棄犯錯的，內疚的感覺，每天花點時間冥想，讓自己放鬆身體和心靈，感到沉悶時做做深呼吸，同時告訴自己：我又取得了進步，我真棒，我更加愛自己了。
5、讚美自己，自責會摧毀靈魂，而讚美卻可以塑造靈魂，從最小的事情做起，告訴自己，你很棒。
6、愛惜自己的身體，身體是你體驗人生旅程的載體，是革命的本錢，只有擁有健康的身體，才能提高生命的質量，一切傷害身體的事情都進來避免，尤其是毒品，熬夜，喝酒抽煙等，每天花時間去鍛鍊身體，鍛鍊力量和形體，讓我們更有魅力。
哇咔範
