夜班後補覺的最佳時間 下夜班什麼時間補覺

1、每個人上夜班下班的時間不一樣，因此每個人補覺的時間也是不一樣的，一般建議上夜班的人羣保持白天睡7-8小時，這樣能夠更好的保持身體的精力。

2、一般下了夜班之後，身體都是比較飢餓、疲勞的，此時建議先吃一頓飯，補充體力，但是不宜吃太多，5-7分飽比較合適，然後稍作清洗，就可以開始睡覺了。一般建議，睡7-8小時就可以起牀了，注意不要睡太久了，太久了反而容易頭痛。

3、這樣既可以補充營養，有可以幫助恢復身體的精力，避免身體因上夜班而變得虛弱。