方法/步驟
我現在吃的早餐:吃1杯脱脂牛奶、白煮蛋1個和蘋果1個。然後每天都是走10-20分鐘的路來鍛鍊。
午餐的時候我一般會吃些瘦肉和海鮮,基本都是各1小盤。午餐是需要營養的時候,所以你可以適當的吃點高蛋白的食品。
晚餐的時候我一般會選擇吃一盤青菜、水果1個和蛋或豆腐或豬肉湯1碗。晚餐還是吃的比較少的!這是值得注意的。
注意事項
一天喝2000-3000cc,半個小時喝一個紙杯的水,可以喝不加糖和奶精的茶和咖啡。一定要補充足量的水哦!