瑜伽怎麼做 瑜伽的做法

1、右腳曲膝，與地面成90度角。

2、視線轉向地上右腳腳尖前方約30釐米處，收起左手，放在左邊盆骨上。右手往前面視線焦點移去，然後用指尖按着地面。

3、吸氣，打開胸膛，伸展脊椎骨。

4、呼氣，右腳慢慢蹬直，同時帶動左腳抬離地面。保持這個姿勢約20至30秒，然後返回步驟一，重複這四個步驟即可。