中年人的户外體育活動 要注意哪些方面？

1、要克服"待退休後再鍛鍊"的思想。　

2、循序漸進，逐步適應，養成習慣。　　

3、內容、時間，要因人制宜，運動量要適當。　　

4、不要在過勞、過飽、過餓時運動

5、做好運動前的準備工作。　

6、運動要適量