方法/步驟
1自帶飲食 因為在自動販賣機或超市櫃架前面可能無法控制自己,所以去了之後陪伴你的就不僅僅是午餐了。因此,自己帶一份健康,可以幫你消除慾望的食品,再加上一個水果或者一份低脂酸奶。它們可都屬於低熱量高蛋白的食品。
2每發送一封電子郵件,就收緊一下你的臀部 你總是一整天坐在那裏,但這並不意味着你不能訓練你的臀大肌。當你點擊了發送按鈕,就收緊一下你的臀部,並且堅持五秒鐘,然後放鬆五秒鐘。重複四次。很快你會發現,伴隨着電子郵件的發送,你的臀部又一次恢復了天然的緊實。這時你一定會想,多虧這位電子郵件狂的老闆,幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部。
3隱藏你的美味 遠離視線,自然遠離嘴巴。我們發現,把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比,研究對象會多吃70%的糖果。因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上,(那樣的話,一般來講,可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去),把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。
4在桌邊塑造腹部迷人曲線 調整你的座椅,直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。然後身體前傾,讓胸部處於臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會有向前的力量。這個簡單的動作可以讓你鍛鍊腹肌,慢慢練出六塊肌。
5祕密的抬腿運動 很少有老闆會過來提醒你休息一下,讓你做蹲起運動或者到處轉轉。所以,嘗試一下這個祕密進行的——或者可以説是——桌下運動:坐直,雙腳平平的放在地板上。一條腿用力,讓它與地面平行,放鬆一下那隻腳,堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然後換另一條腿重複這個動作。一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實,更加迷人的雙腿。
注意事項
這5個瘦身方法你瞭解了嗎?希望這些方法能夠使您在不影響工作的同時也能輕鬆瘦身。