什麼營養可以保護視力

現代人每天工作、學習的壓力大，所以，經常出現用眼過度的情況，眼睛會出現乾澀、酸脹的情況。這些眼部的亞健康是因為眼睛出現了疲勞。在飲食上可以通過補充營養，來緩解眼部的疲勞。保護視力的營養，是要分很多種類的。什麼營養保護視力?下文做了詳細的介紹。

方法/步驟

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保護視力的營養有什麼?夜間視力不良和乾眼症與維生素A缺乏是息息相關的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。

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保護視力的營養有什麼?鋅與蛋白質對於視網膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等來補充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質。

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保護視力的營養有什麼?維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現早發性白內障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。

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