跑步機使用教程 你需要注意這一點

1、去健身房跑步一定要事先做好熱身，以免劇烈運動造成肌肉拉傷等問題，所以在事先可以先壓壓腿、彎彎腰，做好充分的熱身。

2、站在跑步機上，位置要注意在跑帶的中間位置，太靠後的話稍不注意可能會被甩出去，太靠前的話，會容易踩到底座，在跑的時候也不要跑偏。

3、剛開始使用時，不要直接就設定一個身體極限的速度，最好先讓身體慢慢的適應，先設定一個比較慢的速度，隨後再逐漸增加。

4、最最重要的一點，一定要選擇好適合自己的跑鞋，鞋底不要太厚或者太薄，這樣的鞋子對跑步不利，衣服選擇運動型的比較好。

5、想要擁有好身材不可急於求成，若有高血壓、心臟病等患者，要儘量少的進行劇烈運動，若在使用的過程中感覺不適，那麼最好立即停止使用，另外避免空腹訓練。