秋季如何解秋乏 五招教你解秋乏

1、適當增加睡眠。秋季講究“陰精收藏，收斂神氣”，每天早睡和午休的習慣可以增加睡眠，晚上最好10點以後不要再熬夜，午休半個小時到一個小時，這樣可以緩解疲勞，對擺脱秋乏非常有利。

2、多做户外運動。秋天秋高氣爽，應該多做有氧運動，晨練等等，增加陽光照射，多曬太陽，這樣可以調動積極情緒，也增強機體適應氣候變化的能力。

3、少吃肥膩辛辣。肥膩、味道重的食物會加重秋燥，增加身體負擔，同時秋季應少用辛辣刺激性的調味料,如辣椒、生薑、花椒、葱、桂皮等。

4、補充蛋白質、維生素。夏季體力消耗大，到了秋天，人體從活躍狀態轉入生理性休整期，要適當增加優質蛋白質的攝入,如雞蛋、牛奶、魚類和豆類等。多吃含鉀食物,如干果、豆類、海產品等,它能維持細胞水分,增強其活性,有助於機體恢復生機。還要多吃瓜果蔬菜等清淡的飲食，這樣使人讓人神清氣爽，精神愉悦，從而減輕睏倦的情況。

5、不要吃得過飽。為了預防秋乏,平時還要注意不宜吃得過飽,因大量進食後,胃腸需要增加血液供給,大量的血液流向消化道,大腦的供血就會相應減少,一旦缺血缺氧,能量代謝就會發生障礙,直接影響到腦功能的正常發揮,使人感到睏倦。因此，無論男女老少吃得都不宜過飽,特別是老年人應以七分飽為宜。