1、首先要清楚自己在哪個時間段的學習狀態是最好的， 一般在早上起牀後的兩三個小時裏是最清醒的， 也不會感到疲憊，經過一晚上的休息，處於一種非常有條理的狀態， 當然這都是因人而異的，有些人就是晚上學習更加有效率那就晚上學習也是可以的， 但是上午的時間是大腦的黃金時間。根據腦科學的理論， 上午的時間可以把學習效率提高到兩倍，甚至更高。
2、在學習的時候很容易就被外界所幹擾，比如剛學下定決心學習又被手機的新消息提醒給吸引過去，自己心想着這看下手機信息馬上就放下，結果不知不覺就已經玩了半個鍾甚至一個鐘，當你的大腦被無關的信息所幹擾就很難集中精力靜下心來學習，所以學習的時候就把手機放房間外面，也提醒自己家人在自己學習的時候不要到房間干擾你，這樣可以培養自己的手機習慣，不至於一整天抱着手機， 讓大腦不斷吸收大量的無關緊要的信息，從而打擊自己的學習興趣和意志力。
3、人注意力的集中是有規律的，這個經過科學實驗的。人高度專注的狀態一般只能持續15分鐘， 不會超過20分鐘， 也就是説15分鐘可以看作專注力的一個時間單位。為什麼國小一節課是45分鐘，到了國中，高中一節課延長到了50分鐘？就是因為學生的注意力只能持續45分鐘左右。有的老師就注意到這一點， 所以每15分鐘就講個笑話，讓孩子們放鬆下。
4、所以在這樣一個情況下， 我們把時間分為一塊一塊，每45分鐘或者50分鐘就休息10分鐘， 讓自己的大腦清醒清醒， 然後再投入到學習中，這樣學習效率一定可以提高，我在學習英語的時候就是這樣安排的。休息的十分鐘可以出去走動走動，吃點東西補充能量，也可以閉幕養神，但是千萬不要看手機，看短視頻，玩小遊戲。因為一旦你被這些信息吸引住後，你就很難再把注意力放在學習上了。
5、最後，把睡前的時間利用好。可以複習一天學習得大致內容，做好第二天的學習計劃，這樣不的持續下去， 學習效率就提高了。
哇咔範
