1、傾聽自己內心的聲音和身體的反應。減壓並不能直接解決問題，但可以為了讓自己有個好的身體狀態和心理狀態去解決壓力。因此，傾聽自己內心的聲音。當你工作了很長時間了，為了一個項目，工作了很長一段時間，但是還有一些問題沒有解決。此時面對來自工作上的壓力，讓你整天繁忙、作息不規律、飲食不好，此時你的身體需要休息，你內心是渴望一種休閒、放鬆、睡眠充足、吃好吃的，那你可以根據自己的條件去滿足，如散散步、旅遊、好好睡覺、家庭聚會、朋友聚會等等；當你把你內心渴望做的事情完成了，你自然得到減壓了。當你現在覺得生活不充實，覺得每天虛度光陰，此時你需要去找份工作或者做一件相對來説忙的、有意義的事情，這樣你的生活就充實起來了。
2、向身邊的朋友學習、諮詢。可以跟身邊的朋友交流，看看他們遇到這些問題是怎麼解決的。儘管有時候方法不對，但還是有借鑑作用的。可以結合自己的實際情況進行改進。
3、上網查詢、查閲書籍。 現在互聯網發展迅速，普及率高。可以上網查閲一下，減壓的方法。看看別人是如何減壓的。而且在網上，有很多人會寫博客的，分享生活的點滴，對生活的某件事情的記載和感悟。對生活中，面對的問題，他們是如何處理的。在網上，你可以查到各種處理壓力的方法，處理不同的壓力也會有不同方法。也可以看相關的書籍。
4、諮詢專業人士，如專家、心理醫生。 現在很多人由於壓力大，經常失眠，鑽牛角尖，對世界的認識太偏頗了，造成了心理上的問題。壓力大，如果不及時緩解的話，是很容易對身體和心理造成傷害，對於心理醫生，可以去了解問題的根源，然後進行開導，並找到解決的方法。
哇咔範
