教你禦寒小技巧 可以怎麼使自己感到暖和

1、不要總開着暖氣，如果必須要常進出室內室外的話，最好不要將房間內的暖氣或式空調設備温度設定太高，就像夏天常進出冷氣房一樣，忽冷忽熱的環境會讓身體難以適應，血管在寒冷環境會急速收縮，對心血管健康有不利影響，特別是對老年人，或是有慢性疾病的患者而言。建議最好將室內温度維持約18~20度C，就不會有太大的温度差距。

2、喝熱咖啡反而更感覺冷，在冬天如果能來杯熱拿鐵感覺超温暖的！不過，其實咖啡因對於身體的禦寒並沒有太大效果，咖啡因會阻礙血管收縮反應，使得血管在低温環境下無法自行啟動禦寒機制、失温更快。改點無咖啡因的熱花草茶或是薑茶，對發熱較有幫助。

3、別將雙手插口袋，當我們感覺冷的時候，會很自然將雙手放在口袋裏，邊走邊插口袋，但是英國學者表示，將雙手自然垂放在外，並隨著走路擺動，才能增加身體自行生成熱量、促進血液循環。

4、起牀前先在被窩中做一點腳趾、腳踝的伸展運動，有助於讓身體暖和起來。