1、打坐
每天花半個小時或者一個小時的時間靜坐，拋開周圍一切，如果實在覺得無聊，可以放點舒緩的音樂，你會更快進入狀態。打坐的時候可以想想今天做了些什麼事情，有什麼需要反思的，明天還要做什麼等等，時間久了，會影響你平時的狀態，免於衝動，遇事能靜心思考。
2、冥想
做冥想練習時，一定要找一個幽靜的環境，最好每天在同一時間同一地點練習，這樣更容易集中注意力。練習時的姿勢一定是舒適的，可以長時間保穩定不動且不疲倦的姿勢，讓自己平靜下來，進入冥想狀態。
3、深呼吸
就是胸腹式呼吸聯合進行，深呼吸能放鬆全身肌肉，吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，排除體內殘氣，改善體內各個器官的功能；同時還能接觸疲勞，放鬆心情，減輕心理壓力，讓心平靜下來。
4、保持良好的深度睡眠
有一個良好的睡眠，是做這一切的基礎。睡眠好了，疲勞也消除了，體力更充沛，心情也就更好了。
5、多做一些能夠積聚心神的事情
如閲讀、下棋、瑜伽等。其實專心做一件事情很容易，也很難，難救難在堅持，如果你堅持下來了，你會發現以後做任何事都能很快進入狀態。
6、選擇一樣你的興趣愛好
不要讓你的愛好止於表面，讓它成為你生活中一個重要部分，比如攝影、繪畫等，每天花一個小時或兩個小時的時間去做，不要覺得浪費時間，也不要在開始的時候就找藉口説“沒時間”，一段時間過後，你會發現，生活是豐富充實的，你的心會很滿足愉悦。
哇咔範
