女生一個月瘦十斤的方法 女生減肥的辦法是什麼

1、減脂首先應該控制食物當中油類的攝入，其次平時吃東西時，適當降低鹽的攝入。

2、然後瘦肉含有豐富的蛋白質，而蛋白質可以提高身體代謝，接着減脂期推薦攝入紅薯玉米等富含膳食纖維的食物。

3、最後無氧訓練之後再進行有氧運動效果更好。