爬山省力的方法 怎麼爬山省力氣

1、上坡時，儘量讓腳後跟使勁。走上坡路，儘量讓腳後跟吃勁，腳後跟自然就在人的重心上，於是身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上，這比用腳前掌爬山要省1／3左右的力。用腳前掌爬山，等於讓小腿累死而讓大腿閒死。坡路上常會突出石頭、石埂之類，要用腳跟踏之。若坡路較平，也儘量全腳掌着地。

2、換腿邁步時，將支撐腿伸直。走上坡路的第二個竅門是每一次邁步換腿時，都須將支撐腿伸直，讓關節嘎噔一下，這樣腿的承重就能分散給腰肌一部分。這樣做的好處是，能夠讓人每走一步都使單腿獲得0．3秒的休息。

3、可用可不用手幫助時就用手爬坡。用手能減輕雙腿的重負。登山時雙手多半是在閒着，早已養精蓄鋭，稍微能用上手時，就該前肢着地而用力。為什麼四條腿的動物就比人擅長爬山?因為它們平均分配了力量。估計動物看人直立地爬山行路一定覺得奇怪，這是一種雜技的姿勢呀。登山時，只要坡度超過45度，就應手腳並用，因為這樣既省勁又有效。

4、爬坡時兩腳邁步可以有點外“八”字。外“八”字式邁步便於讓腳跟吃重，也可以減少腳面與小腿的角度而使肌腱舒服。山村老鄉負重上山(送糞、擔水等)就有些外“八”字，雖走得不是特快，但不停歇，每邁一步膝關節都挺直一下，彷彿一步一頓。