1、牛奶,每100毫升牛奶含104毫克鈣。
2、酸奶鈣含量要高於牛奶,每100毫升含118毫克鈣。
3、豆腐,每100克豆腐含鈣138毫克鈣。
4、油菜,每100克油菜含鈣108毫克。
5、蝦皮,每100克蝦皮含有991毫克鈣。