防暑降温的好方法 防暑降温怎麼做

1、多喝水，在夏季最好少飲酒多喝水，因為酒精會導致身體缺水，而白開水，礦泉水或低糖汽水可以更好的補充身體的水分，必要時可以在水裏加一點食鹽，可以防止人過多流汗導致虛脱。

2、涼水衝手腕。每隔幾個小時可以使用自來水衝手腕5~10秒鐘，因為夏季血液温度也比較高，而手腕是動脈流過的地方，用水衝可以降低血液温度。

3、吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季節。多吃苦瓜可以防暑降温，如果實在不喜歡苦瓜，可以吃一些西瓜。西瓜水分足，可以補充水分才可以降温，但是注意的是剛從冰箱裏拿出來，西瓜最好放置一會再吃。

4、少吃多餐。身體只要代謝食物就會產生熱量，吃得越多熱量也就越多，所以要少吃多餐，而且儘量少吃高蛋白的食物，因為高蛋白的食物代謝時產生熱量尤其多。

5、多喝菊花茶。夏季天氣炎熱，人們更容易上火，這時候喝一些菊花茶不僅可以降温洗腦，還可以補充身體裏的水分。

6、避免劇烈運動。劇烈運動會導致人體温度升高，流汗增多。

7、掛濕窗簾，將窗簾打濕，這樣蒸發的水分隨着風吹入，室內清涼宜人。

8、多洗臉天氣也很熱，人就容易流汗，這時候沒事就用涼水洗洗臉，不僅可以保持身體的清爽，還可以防暑降温。而且洗臉後明顯感覺温度降得比較多，人非常舒服。