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穀雨有哪些養生食譜 穀雨節氣的養生食譜

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穀雨有哪些養生食譜 穀雨節氣的養生食譜

1、【黃豆芽炒韭菜】所需材料:黃豆芽300克、韭菜1把、油鹽適量、大蒜2瓣、幹辣椒2-3個、生抽1湯匙、料酒半湯匙。

把韭菜莖的底部切去,再把韭菜切成段。黃豆芽投洗乾淨,瀝淨水分。幹辣椒切段,辣椒籽不要,大蒜切片。

鍋內加入油燒熱,下入花椒小火炸制,將花椒小火炸至微焦,將花椒撈出不要,花椒要用小火炸制,能把花椒的椒香味充分炸出來,用大火容易把花椒炸糊了,還不出味道。

下入幹辣椒段和蒜片爆香。

下入黃豆芽,大火翻炒去水分,再用中火翻炒,將黃豆芽翻炒至斷生,淋入料酒和生抽翻炒均勻,料酒可以去除黃豆芽的腥澀的味道。

下入韭菜,再加入鹽,大火翻炒,將韭菜翻炒至稍變蔫,關火,盛出裝盤即可。

2、【黃豆芽炒粉條】所需材料:黃豆芽400克、粉條1把、豬肉100克、蒜苗1把、油鹽適量、葱1段、姜1片、料酒1湯匙、花椒粉1/2茶匙、醬油1湯匙、澱粉1/3湯匙、米醋幾滴。

把粉條提前用温水泡發2-3小時,將粉條泡發至無硬心,黃豆芽挑去豆皮,投洗乾淨,蒜苗擇洗乾淨。

將豬肉切成絲,加入少許鹽,澱粉,料酒,抓勻,醃製10分鐘,這樣炒出的肉絲口感比較嫩,把蒜苗切成寸段,葱切葱花,姜切絲。

鍋加水燒開,下入粉條焯水1-2分鐘。

把粉條放入冷水中投涼,撈出控淨水,放入1湯匙油,1湯匙醬油,拌勻,這樣粉條就不會粘成一團,炒制時也不會粘鍋。

鍋加油燒熱,下入肉絲煸炒,將肉絲煸炒至顏色變白,加入醬油,將肉絲翻炒上色,盛出待用。

鍋內再添加適量油,燒熱,下入葱花,薑絲爆香,下入黃豆芽大火煸炒去水分,加入花椒粉,加入幾滴米醋,再用中火將黃豆芽煸炒至斷生。

下入粉條,炒好的肉絲,鹽,大火快速翻炒均勻,再加入蒜苗,翻炒均勻,關火,盛出裝盤即可。

3、【菠菜乾豆腐拌粉絲】所需材料:菠菜半斤、幹豆腐2張、粉絲1把、油鹽適量、香油1湯匙、大蒜2瓣、花椒10幾粒、生抽1湯匙、白糖半湯匙。

首先要把乾粉絲泡發,把粉絲放在容器內,淋入開水,把粉絲燙至變軟,把粉絲撥散開,再用温水泡發粉絲20-30分鐘,把粉絲泡發至無硬心狀態即可。不要一直用開水泡發,容易把粉絲泡碎。把幹豆腐切成絲。

大蒜拍裂,再把大蒜切成蒜末,幹辣椒用剪刀剪成段,放在一個耐熱的碗內。

鍋內加入水燒開,下入幹豆腐絲焯水,水開後煮2-3分鐘,把幹豆腐絲煮至變軟,將幹豆腐絲撈出,放到冷水中投涼,撈出瀝淨水分待用。

鍋內水燒開,加入少許鹽,下入菠菜焯水,把菠菜焯水至顏色變深綠,將菠菜撈出,放到冷水中投涼,撈出攥淨水分,再把菠菜切成段待用。

鍋內加入油燒熱,下入花椒小火炸制,將花椒小火炸至微焦,將花椒撈出不要。

將炸好的花椒油,趁熱淋在裝幹辣椒的碗內,將幹辣椒炸香。

把菠菜段,幹豆腐絲和泡發好的粉絲一起放到盆內,再加入蒜末,淋入炸好的辣椒油,加入鹽,生抽,白糖,香油,用筷子翻拌均勻,盛出裝盤即可。