1、預防各種心臟病的發生,能降低血壓,調節膽固醇水平。
2、預防大腦萎縮,增強記憶力,防止患老年痴呆。
3、每週堅持步行3~4天,每次步行30分鐘以上,可有效降低糖尿病的發生率。
4、可減少骨骼中礦物質的流失,預防和改善骨質疏鬆。
5、消耗熱量,有利於保持體重,長時間堅持,可起到減肥的效果。
6、延年益壽。