1、小滿由來
2、小滿的氣候特徵
3、小滿風俗
4、小滿養生
方法/步驟
小滿由來從氣象學角度講，太陽運行到黃經60°時，這天即為小滿節氣，一般為每年的5月21日或5月22日。“小滿”如“驚蟄”、“清明”一般，都是反映物候變化的節氣，《月令七十二候集解》中載：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”此時北方小麥等夏熟作物籽粒開始飽滿，但還沒有成熟，只相當乳熟後期，所以叫小滿~
2小滿的氣候特徵進入小滿節氣後，最明顯的氣候特徵就是全國各地相繼進入夏季，南北温差逐漸縮小，江南地區開始出現35°C以上高温天氣。小滿以後，降水量進一步增多，南方地區多是江河湖滿，如果不滿，必然是乾旱少雨的年份，所謂的“小滿”，除了指作物顆粒飽滿外，還有雨水充足的意思~
3小滿風俗祭車神是傳統小滿節氣農耕民俗，在小滿時節，人們為祈求風調雨順，日子紅火，會祭拜車神。在傳説裏水車神是一條白龍，人們在車基上擺上魚肉、香燭等來祭拜。江南地區還有祭三車之説，分別是水車、油車、絲車，都是與古時農耕和生活息息相關的物件兒，表達着人們對農耕的重視和對美好生活的祈盼~祭蠶:在我國南方尤其江浙一帶，養蠶極為興盛，男耕女織的文明中，北方種棉，南方養蠶，相傳小滿這天就是蠶神的誕辰，古人視蠶為天物，早在漢朝時就有“絲綢之路”，因此，養蠶作為農耕文明中的重要一環，極為受重視，但蠶卻是個嬌生物兒，很難養活，受温度、濕度、桑葉的冷、熱、幹、濕等很多因素影響。在江浙一帶有祈蠶節，祈盼養蠶能有個好收成，南方很多地區都建有蠶神廟、蠶娘廟，每當小滿時節，人們都會前去參拜，並供上瓜果菜餚。搶水:小滿節氣是小麥等作物灌漿飽滿的關鍵時刻，缺不得水，很多沒有灌溉條件的地方，只能靠天吃飯，而舊時，小滿時節則有搶水的風俗，人們以水車灌溉，一般以村為單位，村中長者召集村人，提前準備，在小滿這天，競相出動，以鑼鼓為號，踩踏水車，飲水灌田。吃苦菜:小滿之日苦菜秀，小滿時節，正是吃苦菜的好時節，舊時每年青黃不接的時候，農民都要靠苦菜充飢活命，春風吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。當年紅軍長征途中也曾以苦菜為食，因此苦菜又被稱為“長征菜”。除此之外，苦菜還有着豐富的營養價值，富含蛋白質、脂肪及多種無機鹽，清熱、解讀，殺菌消炎，對糖尿病、直腸癌等疾病還有着一定的防治作用~忙收種：勤勞的中國人最喜忙碌，忙碌代表收成，而小滿節氣正是農忙時節，此時東北地區正是小麥、棉花、大豆等作物的下種時期，高粱正在出土，正是除草和剪除劣苗的時候，黃河流域各省份則正忙着收麥子，全國各地都是一副紅紅火火的狀態~
4小滿養生心境平和，不亂髮脾氣小滿時節，氣温升高，人體出汗較多，中醫視汗為“心之液”，出汗過多導致人體疲累，心生煩躁，此時應調節情緒，保持身心舒暢，切不可隨意動怒，以防情緒劇烈波動而引發高血壓、腦血管意外等心腦血管疾病。少熬夜，注意午睡隨着小滿節氣到來，應順應節氣規律，早起晚睡，但日長夜短，氣温又高，人體新陳代謝加快，消耗變大，也更容易疲勞，如果長期熬夜將可能造成生理機能的紊亂，導致便祕、口腔潰瘍等上火症狀，因此夏季應注意避免熬夜，此外，為保證睡眠時間，中午應適當午睡，以保持精力充沛。適時添衣，預防疾病小滿節氣後氣温升高明顯，雨量增多，雨後及早晚降温明顯，應注意避免受寒，適時添衣。此外，雖然天氣轉熱，但需注意不可因貪涼而傷陽氣，如貪吹空調，運動後洗涼水澡，愛穿短裙等，可適當運動祛除濕寒。清淡飲食，少吃冷飲小滿節氣後，氣温不斷升高，而且出汗變多，雨水也不斷增多，飲食上應以清爽清淡為主，多吃滋陰清熱的食物，如薏仁、赤小豆、綠豆、黑木耳、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等食材。忌生濕助濕類食物，如動物脂肪、酸澀辛辣、油煎燻烤等食物。此外，應注意少吃冷飲，雖然冷飲有助消暑降温，但過量容易導致腹瀉、腹痛等症狀，特別是消化系統發育尚未完全的小兒和臟腑機能衰退的老人，尤為注意。
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