方法/步驟
1失眠會導致降低身體免疫力,容易發生感冒或其他疾病。話還會導致過早的衰老,使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干擾。
2腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態中進行,失眠或睡眠不良,都會影響生長素的分泌,對青少年的生長髮育造成影響。
3對於女人來説,失眠引起女性神經系統紊亂,肌膚血液循環不暢,皮膚水分減少,失眠會破壞女性的皮膚,內分泌失調,變得乾燥起皺,並且皮膚色素增多,造成面容灰暗。
注意事項
人的睡眠時間應視個體差異而定,一般應維持7至8小時,過多或過少都可能會引起失眠。在15至24度的温度中,可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧,以及逸漏的燃燒不全的煤氣,也會使人不能安睡。