如何不熬夜 不熬夜的方法有哪些

1、每天提前十分鐘：到了夜裏要不斷的提醒自己，不要熬夜，給自己心理暗示，要早點睡覺，循序漸進地做起，每天提前十幾分鍾或半個小時，調整生物鐘，堅持下來了，就會改掉熬夜的習慣了。

2、貼個紙條提醒：熬夜的人一般都是上網聊天玩遊戲，可以在電腦桌或顯眼的位置粘貼紙條，寫上熬夜就是慢性自殺的提醒內容，提醒自己要早睡。

3、少玩遊戲少聊天：玩遊戲的人一般都很難控制自己，經常會給自己一個台階下，或者説過之後就忘了，還希望拖延時間，説一定幾點幾點睡覺，可一看時間，就會説再玩十分鐘，整點睡覺，或者説打完這一關再睡，不知不覺就過去了很長時間，最好就是不玩遊戲。

4、所有事情及時做不拖拉：還有一些上班族要喜歡熬夜，説自己在加班，在工作，很多的事情要做，晚上人靜效率高，結果就養成了熬夜的習慣，最好就是所有的事情在白天就做好，不要推到晚上去做，告訴自己晚上就休息的時間，不是工作時間。

5、家人朋友提醒：如果自己沒有良好的自控能力，可以讓自己的朋友提醒或家人及早的提醒自己，但他人提醒的時候自己一定要按照他們的提醒去做，不要拖拉或頂撞，很多人在玩得高興的時候是不喜歡他人提醒的，對於他人的提醒要感謝，告訴自己如果做不到就會受到相應的懲罰，請客吃飯也行，出點血就知道心疼了。