1、從iCloud恢復
2、利用工具
方法/步驟
從iCloud恢復:iCloud是蘋果公司所提供的雲端服務，使用者可以免費儲存5GB的資料，使用iCloud可以輕鬆備份存放照片、通訊錄、短信等內容，連接WiFi時會推送到所有的iOS設備上，從任何計算機或設備均可隨時進行訪問。想要恢復蘋果通訊錄的話，操作步驟如下：打開設置-iCloud，關閉通訊錄按鈕。關閉的時候選擇【保留在我的iPhone】上。滑動打開的按鈕，會提示如何處理現有的本地通訊錄，點擊【合併】。
2利用工具:如果從iCloud恢復並不能解決蘋果手機更新後通訊錄沒有了這個問題，還可以使用第三方工具找回消失的通訊錄。操作步驟如下：下載並安裝工具，利用【通過設備掃描恢復】模式，點擊【下一步】。進入軟件的功能界面，點擊圖標恢復相對應的數據，點擊【通訊錄】。進入通訊錄的數據恢復界面，橙色字體是已經刪除的通訊錄聯繫人，黑色字體是未刪除的通訊錄聯繫人。勾選需要恢復的通訊錄好友，再點擊下方【恢復到手機】就能夠將通訊錄恢復到手機上了；點擊【恢復到電腦】即可備份數據到電腦上了~
哇咔範
