1、對自己不苛求：為了避免挫折感，應該把目標和要求定得切合自己。懂得欣賞自己已有的成就，自然就會心情舒暢了。
2、對親友不存過高期望：妻子盼望丈夫飛黃騰達，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。然而，當對方不滿足自己的期望時，便大感失望。其實每個人都有自己的思想、優點和侷限，要求別人迎合自己的要求，往往自私而有害。
3、不要處處與人爭鬥：人之相處，和為貴。只要你不敵視別人，別人也不會與你為敵。
4、暫離困境：生活受到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡的事，如運動、旅遊或讀書等，待心境平靜，才重新面對自己的難題。
5、適當讓步：處理工作和生中的些難題，只有大前提不受影響，在小處上有時無需過分堅持，靈活機動，減少煩惱。
6、對人友善：被人排斥常常是因為別人有戒心。如果在適當的時候表示自己的善意，誠摯地談談友情，伸出友誼之手，自然會有投桃報李的可能。
7、傾訴煩惱：把內心的煩惱向知已好友或師長傾訴，心情會頓感舒暢。記日記寫小説也能暢快疏泄，乃至昇華為成就。
8、幫助別人：助人乃快樂之本。幫助別人不單使自己忘卻煩惱。而且可以證實自己存在的價值，獲得珍貴的友誼。
9、知足常樂：永遠不滿足，快樂只建立在不斷地追求與爭取的過程中。這句話沒有錯。問題是你必須肯定已有的成功、已有的樂趣。所謂知足常樂，是肯定現在，悦納自我。
10、積極娛樂：娛樂的方式不太重要，最重要的是童心不滅，心情舒暢。
哇咔範
