1、減肥不能着急,減重也不可以太快。減重需要循序漸進,這樣才不會傷害到身體。
2、營養均衡。儘可能地選擇多種不同的食物,不要只吃一種食物,也不要絕對不吃。
3、改變進餐時的順序。首先喝湯,喝完了可以先吃蔬菜,最後才小口的吃飯跟吃肉。
4、進餐時應定量,細嚼慢嚥,專心進餐。