怎麼學會放鬆心態 放鬆心態的技巧

1、深呼吸。在面臨最重要的時刻，你應該用深呼吸來學着放鬆自己，從而讓自己從一種非常壓抑與緊張的情緒裏面解脱出來。

2、按摩。閉上眼晴吧，你學着用手按摩一下眼晴或者頭部，這也會起到一種緩解壓力的作用。

3、小睡。也許你只有半個小時，你也可以運用這個時間來小睡一下，你的緊張情緒會一下子消散很多。

4、聽音樂。戴上耳機吧，一個柔美的曲調會讓你的這種緊張的情緒慢慢的舒緩起來，而隨着音樂的響起，你的緊張感會一下子融化掉。