網站首頁 美容 美體 服飾 情感 娛樂 生活
當前位置:哇咔範 > 明星 > 體育明星

正確的起步跑步方法 跑步的方法介紹

欄目: 體育明星 / 發佈於: / 人氣:3.06W
正確的起步跑步方法 跑步的方法介紹

1、動態熱身。即高抬腿和開合跳即可。(每項熱身活動的時間視個人情況而定,只要感覺身體不再僵硬,微微發熱就可以了)

2、接下來便開始跑步。剛開始可以速度放慢一些,等適應一段時間後,再慢慢提速。跑步過程中要調整好自己的呼吸和跑姿,感覺不舒服的時候要馬上停下來,以免運動受傷。

3、最後是跑步完成之後的拉伸。首先是控腿,其次單腳着地,對側的手向後拉緊同側腳部,最後依舊是“箭步蹲”。

Tags:跑步 起步