對於有脱髮煩惱的朋友來説如何長頭髮就是他們十分關心的問題，那麼如何通過食療來長頭髮呢？今天小編會給大家推薦一些食物，希望這些東西能夠幫助大家長出新的頭髮。
現代人由於工作壓力等等原因都會出現或多或少的脱髮現象。不管是對於男生女生，都是十分難以接受的，那麼在我們日常生活中，可以多吃一些什麼樣的東西幫助長頭髮呢？今天小編就來給大家科普一下，希望對各位有所幫助。
1、多吃一些含有鐵元素的東西。
事實上有大部分會出現脱髮現象的女生都是因為他們身體裏面缺乏的鐵元素這一樣東西。尤其是在大姨媽來完之後，身體裏面會流失大量的血液，所以這時候就必須要趕緊補充一些鐵元素，這樣的話對於頭髮的生長才能更加有效。
因此想要頭髮長出來的女生不妨多吃一些含有鐵元素的東西，例如是黃豆、雞蛋、魚類等等的東西。相信只要多吃些東西，將身體裏面的鐵元素補回來之後，頭髮自然就會多長出來了。
2、多吃一些含有植物蛋白的東西。
其實有很多人會出現脱髮，是由於身體裏面的氮氨酸含量過低，所以才會頻繁的出現頭髮脱落過多的現象。那麼想要讓頭髮長出來，這時候就必須要將這種物質補充回來。那麼到底我們在日常生活中有哪些食物很有豐富的植物蛋白呢？
其實一些大豆還有黑芝麻以及香甜的玉米里面都含有能夠讓我們長出頭髮的植物蛋白。因此經常食用這些食物能夠讓頭髮逐漸的長出來。
3、多吃一些含碘的東西。
事實上，多吃些東西不僅是能夠預防甲狀腺，而且還對於我們頭髮健康有着很好的幫助。其實很多人頭髮長不出來的，很大原因是由於體內缺少碘元素這一樣元素，因此多吃一些含碘的食物，能夠讓我們的頭髮變得更加烏黑亮麗以及濃密，那麼除了我們吃一些含碘的鹽之外，還可以通過吃一些海鮮類的東西，例如海帶紫菜這些東西來補充。
4、多吃一些蔬菜跟水果。
有很多人特別喜歡吃一些甜度特別高以及油炸的東西，其實這些東西對於我們身體來説是沒有好處的。它會抑制我們身體裏面的新陳代謝，從而產生一些毒素，而這樣的物質這是我們脱髮掉髮的很重要的一個原因。
因此我們在日常生活中多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，少吃一些內臟的食物。因為類似內臟的東西它裏面的酸性特別高，會容易引發尿毒，通過食用蔬菜以及水果，能夠有效的中和。
5、多吃維生素e或者是將它塗抹在頭髮上。
事實上維生素e不論是對於我們身體還是肌膚，都有着很好的作用，那麼維生素e能夠有效的促進毛髮的生長，減緩衰老的速度，同時還能讓我們的毛囊得到很好的保護，因此經常用維生素e塗抹頭髮或者是直接服用，對於我們頭髮的生長也是很好的幫助。
那麼除了食用一些提純過的維生素e之外，萵苣還有捲心菜它們裏面的維生素e含量也是相當高的，大家不妨多吃。
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